Apakah Anda baru pertama kali bepergian ke luar negeri dan tengah mengalami Jet Lag? Ada berbagai cara untuk membantu Anda bisa menyesuaikan waktu seperti semula dan mengembalikan kondisi tubuh agar kembali prima. Berikut ini adalah 6 cara mengatasi Jet Lag dari luar negeri!
Apa itu Jet Lag?
Jet lag, atau disebut juga sindrom pergeseran zona waktu, adalah kondisi yang terjadi ketika tubuh kita tidak dapat menyesuaikan diri dengan perubahan zona waktu yang terjadi saat kita bepergian ke tempat lain dengan pesawat.
Jet lag biasanya hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari, tetapi dapat memakan waktu lebih lama untuk pulih tergantung pada seberapa jauh Anda bepergian dan seberapa cepat tubuh Anda bisa menyesuaikan diri dengan perubahan zona waktu.
Ciri-ciri Orang Terkena Jet Lag
Orang yang terkena jet lag seringkali mengalami kesulitan untuk tidur pada waktu yang tepat sesuai dengan waktu di tempat tujuan.
Orang yang terkena jet lag biasanya merasa sangat lelah dan tidak bergairah selama beberapa hari setelah tiba di tempat tujuan.
Jet lag juga dapat mengganggu pola makan seseorang, misalnya merasa lapar pada waktu yang tidak biasanya atau merasa tidak lapar sama sekali.
Jet lag dapat menyebabkan gangguan pada kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi dan memecahkan masalah.
- Sering merasa cemas atau depresi
Jet lag juga dapat menyebabkan orang merasa cemas atau depresi, terutama jika mereka merasa tidak dapat tidur dengan nyenyak atau merasa tidak sehat secara fisik.
6 Cara Mengatasi Jet Lag dari Luar Negeri
Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi jet lag saat bepergian dari luar negeri:
Beradaptasi dengan waktu di tempat tujuan sebelum terbang
Coba untuk menyesuaikan pola tidur Anda dengan waktu di tempat tujuan sebelum terbang, misalnya dengan tidur lebih cepat atau lebih lama sesuai dengan perbedaan waktu.
Pastikan untuk minum cukup air selama perjalanan, terutama jika Anda terbang ke daerah dengan udara yang kering. Air dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi.
Hindari minuman yang mengandung alkohol dan kafein
Minuman yang mengandung alkohol dan kafein dapat mengganggu tidur Anda, sehingga sebaiknya hindari minuman-minuman tersebut selama perjalanan.
Berolahraga di penerbangan
Berolahraga sedikit selama penerbangan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah kaki bengkak.
Gunakan earplugs dan masker mata
Earplugs dan masker mata dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di dalam pesawat, sehingga Anda dapat terbang dengan lebih segar.
Gunakan obat-obatan penenang
Jika Anda merasa cemas atau stres saat terbang, Anda dapat meminta saran kepada dokter atau apoteker tentang penggunaan obat-obatan penenang yang aman untuk digunakan selama perjalanan.
Demikian ulasan mengenai Jet Lag, semoga membantu!
Booking Hotel untuk Staycation di Jakarta!
