Liburan adalah waktu yang dinanti-nantikan untuk bersantai, menjelajahi tempat baru. Selama liburan, kamu bisa menikmati momen berharga bersama keluarga atau teman-teman.
Sumber: Zach Betten via Unsplash
Namun, seringkali kita cenderung mengabaikan kesehatan saat liburan karena terlalu terlena dengan kesenangan yang ditawarkan. Agar liburan tetap menyenangkan dan sehat, berikut adalah 8 tips yang dapat kamu terapkan.
1. Rencanakan dengan Cermat
Sebelum berangkat, buatlah rencana perjalanan yang cermat termasuk destinasi yang akan dikunjungi, aktivitas yang akan dilakukan, dan makanan yang akan dikonsumsi. Memiliki rencana yang terstruktur akan membantumu menjaga pola hidup sehat selama liburan.
2. Pilih Penginapan dengan Fasilitas Kebugaran
Pilihlah akomodasi yang mendukung gaya hidup sehatmu, seperti hotel yang menyediakan fasilitas gym atau kolam renang. Memiliki akses mudah ke fasilitas olahraga akan membantu kamu untuk tetap aktif selama liburan.
Sebagai alternatif, memilih hotel dengan fasilitas kebugaran bisa dilakukan melalui Wisata App. Dengan lebih dari 800.000 pilihan hotel yang harganya terjangkau, dijamin kamu bisa mendapatkan penginapan yang sesuai dengan preferensi.
Meskipun kamu ingin menikmati makanan lokal selama berlibur ke tempat baru, tetaplah prioritaskan pola makan yang sehat. Pilihlah makanan yang seimbang, termasuk buah-buahan, sayuran, protein sehat, dan karbohidrat kompleks. Hindari mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi secara berlebihan.
4. Tetap Aktif
Jangan biarkan liburan menjadi alasan untuk menjadi malas. Tetaplah aktif dengan berjalan-jalan, berenang, atau berolahraga ringan lainnya. Jika memungkinkan, lakukanlah aktivitas fisik setiap hari agar tetap fit dan sehat.
5. Minum Air yang Cukup
Pastikan kamu tetap terhidrasi dengan baik dengan minum cukup air putih setiap hari. Terutama jika pergi berlibur di daerah yang cuacanya panas atau melakukan aktivitas fisik, penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
6. Istirahat yang Cukup
Liburan juga adalah waktu untuk istirahat. Jangan abaikan kebutuhan istirahat yang cukup agar tubuh dapat pulih dengan baik. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
7. Hindari Overindulgence
Meskipun sedang berlibur, hindari overindulgence atau mengonsumsi makanan dan minuman dalam jumlah berlebih. Nikmatilah makanan dan minuman favorit, tetapi tetaplah jaga porsinya supaya tidak melebihi kapasitas perut. Jangan berlebihan dalam konsumsi yang ujungnya akan berdampak negatif pada kesehatan.
8. Lindungi Diri dari Cuaca Ekstrem
Jika kamu bepergian ke daerah dengan cuaca ekstrem, pastikan untuk melindungi diri dengan baik. Gunakan tabir surya, topi, dan pakaian yang sesuai untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari atau dingin yang berlebihan.
Dengan menerapkan tips-tips ini, kamu dapat menikmati liburan dengan lebih baik sambil tetap menjaga kesehatan. Liburan yang sehat akan membuat kamu merasa lebih bertenaga dan siap untuk kembali ke rutinitas sehari-hari setelahnya. Selamat menikmati liburan yang sehat dan menyenangkan!
